Les fleurs de Bach, c'est quoi et pour quoi faire?
Stress, peur, manque de confiance, découragement, pensées qui tournent en boucle… Les fleurs de Bach sont souvent évoquées lorsque les émotions deviennent difficiles à gérer.
Mais que contiennent réellement ces petits flacons ? Comment choisir parmi les 38 fleurs ? Et surtout, que peut-on raisonnablement en attendre ?
La particularité des fleurs de Bach est qu'elles ne sont pas choisies en fonction d'une maladie ou d'un symptôme physique. Elles sont traditionnellement sélectionnées selon l'état émotionnel de la personne et la manière dont elle vit une situation.
C'est ce qui rend cette approche assez simple en apparence… mais beaucoup plus subtile lorsqu'on commence réellement à s'y intéresser.
Que sont les fleurs de Bach ?
Les fleurs de Bach, également appelées élixirs floraux de Bach, ont été développées dans les années 1920 et 1930 par le Dr Edward Bach, médecin et bactériologiste britannique.
Son système comprend 38 élixirs, associés chacun à un état émotionnel ou à une manière particulière de vivre une difficulté.
Edward Bach a utilisé deux méthodes principales de préparation.
La méthode solaire, ou solarisation, consiste à placer certaines fleurs à la surface d'une eau exposée au soleil.
La méthode par ébullition est utilisée pour d'autres végétaux, notamment certaines parties plus ligneuses.
La préparation obtenue est ensuite filtrée et traditionnellement conservée avec du brandy.
Une approche centrée sur les émotions
Dans la méthode du Dr Bach, ce n'est pas seulement la situation vécue qui compte, mais la manière dont chacun la ressent.
Deux personnes confrontées au même événement peuvent vivre des émotions très différentes.
L'une peut avoir peur.
L'autre peut perdre confiance en elle.
Une troisième peut se sentir découragée.
Une autre encore peut ne plus parvenir à arrêter de penser à la situation.
Le choix d'une fleur ne repose donc pas sur un diagnostic médical, mais sur l'émotion présente à un moment donné.
Edward Bach a regroupé les différents états émotionnels en sept grandes familles :
- les peurs ;
- l'incertitude et le doute ;
- le manque d'intérêt pour le présent ;
- la solitude ;
- l'hypersensibilité aux influences et aux idées ;
- le découragement ou le désespoir ;
- la préoccupation excessive du bien-être d'autrui.
Cette classification constitue un premier repère. Mais elle ne suffit pas toujours à choisir une fleur.
Comment choisir une fleur de Bach ?
Prenons un exemple très simple : la peur.
Une personne peut avoir peur de quelque chose de précis et parfaitement identifiable.
Une autre ressent une inquiétude diffuse sans parvenir à expliquer ce qu'elle redoute.
Une troisième vit une véritable sensation de panique.
Une quatrième s'inquiète constamment pour ses enfants ou pour une personne qu'elle aime.
Dans la méthode Bach, ces états émotionnels ne correspondent pas à la même fleur.
Mimulus est traditionnellement associée aux peurs connues et identifiables.
Aspen correspond davantage aux craintes vagues ou difficiles à expliquer.
Rock Rose est associée aux situations de terreur ou de panique.
Red Chestnut correspond à l'inquiétude excessive ressentie pour ses proches.
Le simple mot « peur » ne suffit donc pas.
Il faut essayer d'aller plus loin :
De quoi ai-je peur ?
Puis-je identifier l'origine de cette peur ?
Est-ce une inquiétude pour moi ou pour quelqu'un d'autre ?
Est-ce une appréhension diffuse ou une sensation de panique ?
C'est ce questionnement autour de l'émotion qui permet d'affiner le choix.
Des fleurs de Bach pour maigrir ou arrêter de fumer ?
On trouve aujourd'hui de nombreux mélanges présentés comme des « fleurs de Bach pour maigrir », « pour arrêter de fumer » ou encore « contre le stress ».
Ces formulations sont séduisantes, mais elles ne correspondent pas réellement à la logique de la méthode élaborée par Edward Bach.
Il n'existe pas une fleur de Bach qui fasse maigrir, pas plus qu'il n'existe une fleur qui traite la dépendance au tabac.
Les fleurs de Bach sont traditionnellement choisies en fonction de l'état émotionnel de la personne, et non en fonction d'un objectif ou d'une maladie.
Prenons l'exemple du poids.
Une personne peut manger davantage lorsqu'elle se sent anxieuse.
Une autre peut avoir tendance à perdre le contrôle face à la nourriture.
Une autre encore peut se décourager rapidement lorsqu'elle essaie de modifier ses habitudes.
Les émotions en jeu sont différentes.
Pour l'arrêt du tabac, le principe est le même.
La dépendance à la nicotine nécessite une prise en charge adaptée. Les fleurs de Bach ne traitent pas cette dépendance.
En revanche, une personne peut souhaiter les utiliser en complément pour s'intéresser à certaines émotions présentes pendant le sevrage : peur du changement, irritabilité, découragement après une rechute ou difficulté à se détacher d'une habitude.
Un mélange standardisé portant la mention « minceur » ou « arrêt du tabac » ne peut donc pas tenir compte de ces différences individuelles.
C'est précisément pour cette raison que le choix des fleurs demande d'abord de se poser une question :
Qu'est-ce que je ressens réellement dans cette situation ?
Quelques exemples de fleurs de Bach
Parmi les 38 fleurs, on retrouve notamment :
- Agrimony – Aigremoine : traditionnellement associée aux personnes qui cachent leurs préoccupations derrière une apparence enjouée ;
- Aspen – Tremble : aux peurs ou appréhensions dont l'origine est difficile à identifier ;
- Centaury – Centaurée : à la difficulté à dire non et à une tendance à se montrer excessivement serviable ;
- Cerato – Plumbago : au doute concernant son propre jugement et au besoin constant de demander l'avis des autres ;
- Cherry Plum – Prunier myrobolan : à la peur de perdre le contrôle de soi ;
- Clematis – Clématite : à la tendance à vivre davantage dans ses pensées ou ses rêves que dans le présent ;
- Elm – Orme : au sentiment d'être momentanément dépassé par ses responsabilités ;
- Gentian – Gentiane : au découragement après un obstacle ou un contretemps ;
- Honeysuckle – Chèvrefeuille : à la difficulté à se détacher du passé ;
- Hornbeam – Charme : à la lassitude mentale et au manque d'élan avant même de commencer ;
- Larch – Mélèze : au manque de confiance en ses capacités ;
- Mimulus – Mimule : aux peurs connues et identifiables ;
- Olive – Olivier : au sentiment d'épuisement après une période éprouvante ;
- Red Chestnut – Marronnier rouge : à l'inquiétude excessive pour ses proches ;
- Star of Bethlehem – Étoile de Bethléem : aux conséquences émotionnelles d'un choc ;
- Walnut – Noyer : aux périodes de transition et de changement ;
- White Chestnut – Marronnier blanc : aux pensées répétitives qui tournent en boucle ;
- Willow – Saule : aux sentiments d'amertume ou de ressentiment.
Cette liste ne reprend volontairement que quelques exemples.
Les 38 fleurs de Bach et leurs associations émotionnelles méritent un guide complet à elles seules.
Une fleur seule ou un mélange personnalisé ?
Il faut distinguer une émotion ponctuelle d'un état émotionnel plus complexe ou qui s'inscrit dans la durée.
Pour une émotion ponctuelle et clairement identifiée, une seule fleur peut être choisie.
Par exemple, lorsqu'une peur précise correspond à Mimulus, deux gouttes de l'élixir peuvent être ajoutées dans un peu d'eau.
Lorsque plusieurs émotions sont présentes ou que la situation s'inscrit davantage dans la durée, il est possible de préparer un flacon personnalisé associant plusieurs fleurs, généralement jusqu'à six ou sept.
Imaginons une personne qui ressent une peur identifiable, éprouve des difficultés à prendre une décision et nourrit en même temps une certaine amertume face à sa situation.
Dans la logique du système Bach, elle pourrait s'interroger respectivement sur Mimulus, Scleranthus et Willow.
Le mélange personnalisé est traditionnellement pris à raison de quatre gouttes, quatre fois par jour.
Les fleurs sélectionnées peuvent évoluer avec le temps. Une émotion très présente peut s'atténuer et laisser apparaître plus clairement une autre difficulté.
C'est aussi pour cette raison qu'un mélange personnalisé n'est pas nécessairement destiné à être repris indéfiniment sans réévaluer les émotions présentes.
Pour choisir les fleurs avec davantage de précision et suivre l'évolution de son état émotionnel, il est également possible de s'adresser à un conseiller formé aux fleurs de Bach.
Et le Rescue ?
Rescue est probablement la préparation la plus connue associée aux fleurs de Bach.
Il ne s'agit pas d'une trente-neuvième fleur, mais d'un mélange de cinq élixirs :
- Rock Rose ;
- Impatiens ;
- Clematis ;
- Star of Bethlehem ;
- Cherry Plum.
Cette association est traditionnellement utilisée lors de situations émotionnellement éprouvantes ou de moments ponctuels de forte tension.
Pour une utilisation ponctuelle, quatre gouttes de Rescue sont traditionnellement utilisées, contre deux gouttes pour un élixir floral seul.
Rescue ne remplace évidemment pas une prise en charge médicale en cas de malaise, de traumatisme ou de situation urgente.
Que peut-on réellement attendre des fleurs de Bach ?
Les fleurs de Bach sont utilisées depuis plusieurs décennies comme approche complémentaire centrée sur les émotions.
De nombreuses personnes les utilisent et disent constater une évolution de leur ressenti émotionnel.
À ce jour, les études scientifiques disponibles n'ont pas permis de démontrer clairement une efficacité spécifique des fleurs de Bach ni d'expliquer leur éventuel mécanisme d'action.
Cela signifie que leur fonctionnement n'est pas scientifiquement établi.
Les fleurs de Bach continuent néanmoins d'être utilisées par de nombreuses personnes dans une démarche de mieux-être émotionnel.
Leur approche repose sur l'identification précise de l'émotion ressentie : peur connue ou diffuse, découragement, manque de confiance, difficulté face au changement, pensées répétitives…
Cette observation de soi fait partie intégrante de la méthode élaborée par Edward Bach.
Les fleurs de Bach peuvent ainsi s'inscrire dans une démarche complémentaire de mieux-être émotionnel.
Elles ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement médical, ni un accompagnement psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Quelles précautions faut-il connaître ?
Les élixirs traditionnels sont conservés dans du brandy et contiennent donc de l'alcool.
Lorsqu'ils sont dilués et pris à raison de quelques gouttes, la quantité d'alcool ingérée est très faible.
Pour les jeunes enfants ou les personnes devant éviter totalement l'alcool, il existe des préparations sans alcool.
Les gouttes peuvent être prises pures, directement sous la langue ou être ajoutées dans une boisson. Une boisson chaude peut favoriser l'évaporation d'une partie de l'alcool, mais ne garantit pas sa disparition complète.
En cas de traitement nécessitant une éviction stricte de l'alcool ou dans une situation particulière, il est préférable de vérifier la composition du produit choisi et de demander conseil à son médecin ou à son pharmacien.
La précaution essentielle reste cependant la suivante : les fleurs de Bach ne doivent pas retarder une consultation ni remplacer un traitement médical ou un accompagnement psychologique nécessaire.
Une anxiété intense ou persistante, des attaques de panique répétées, un état dépressif ou une souffrance psychologique importante nécessitent un avis professionnel.
Que retenir en pratique ?
Les fleurs de Bach constituent un système de 38 élixirs traditionnellement associés à différents états émotionnels.
Pour choisir une fleur, il ne suffit pas de chercher « une fleur contre le stress », « une fleur pour maigrir » ou « une fleur pour arrêter de fumer ».
La question la plus utile est plutôt :
Qu'est-ce que je ressens précisément aujourd'hui ?
Peur identifiable, inquiétude diffuse, découragement, manque de confiance, pensées répétitives, difficulté à vivre un changement…
C'est cette nuance émotionnelle qui guide le choix dans la méthode du Dr Bach.
Pour une émotion ponctuelle, une fleur peut être utilisée seule. Lorsque plusieurs états émotionnels sont présents, un mélange personnalisé peut être envisagé.
Les connaissances scientifiques actuelles ne permettent pas d'expliquer le fonctionnement des fleurs de Bach ni d'établir clairement une efficacité spécifique.
Elles restent néanmoins utilisées par de nombreuses personnes dans une démarche de mieux-être émotionnel.
Je les envisage comme une approche complémentaire : une piste pour mieux observer et accompagner son vécu émotionnel, sans remplacer les soins médicaux ou psychologiques lorsqu'ils sont nécessaires.
Je vous propose également un guide des 38 fleurs de Bach classées selon les émotions auxquelles elles sont traditionnellement associées.
📖 Pour aller plus loin, je parle également des fleurs de Bach dans Mon manuel de santé au naturel, où elles sont intégrées à une approche globale et complémentaire de la santé.
Sources
Centre Bach — Comment prendre les remèdes
Ernst E. Bach flower remedies: a systematic review of randomised clinical trials. Swiss Medical Weekly, 2010.
Thaler K. et coll. Bach Flower Remedies for psychological problems and pain: a systematic review. BMC Complementary Medicine and Therapies, 2009.